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Abordagens baseadas na atenção plena (mindfulness)

Enquanto a CBT e a abordagem psicodinâmica se focam na alteração dos padrões associados à depressão, as abordagens baseadas no relaxamento e na atenção plena ajudam a pessoa a manter uma abordagem de observação não reativa aos seus pensamentos e sentimentos. Exemplos de tais abordagens incluem a terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT – mindfulness-based cognitive therapy ) e a redução de stress baseada na atenção plena (MBSR – mindfulness-based stress reduction ).

Tal como acontece com a CBT, as abordagens baseadas na atenção plena ensinam sobre a natureza automática dos pensamentos e sentimentos negativos na depressão, procurando interrompê-los. Ao contrário da CBT, o foco está no desenvolvimento de técnicas que permitem lidar com o aparecimento de pensamentos e sentimentos perturbadores sem que estes produzam a necessidade de reação. A terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) tem vindo a mostrar-se particularmente útil nos casos de pessoas com depressões recorrentes.