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Alimentação Saudável

Vários estudos mostram que uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a sua saúde mental. Nutrir bem o seu corpo e cérebro vai ajudá-lo(a) a lidar melhor com os desafios e tirar o máximo proveito do seu dia.

Dicas para uma alimentação saudável

  • Coma sempre o pequeno-almoço, incluindo produtos lácteos (leite e/ou iogurte), pão integral e fruta fresca
  • Beba muita água durante o dia
  • Evite refrigerantes e fast food ou snacks (ou limite-os a um por dia)
  • Planeie as refeições que tem pela frente e evite fazer as compras numa altura em que já esteja com fome!
  • Tenha como objetivo comer cinco ou mais porções de fruta e vegetais por dia
  • Coma alimentos ricos em ómega-3 (sardinha, salmão, nozes e tofu)